Pro-Natura Lecithine 60 caps.

Lecithine
Voedingssupplement

Wat is Lecithine?

Lecithine is een lichaamseigen stof.

Het is een bestanddeel van alle celwanden in het lichaam.

Daarnaast werkt lecithine als emulgator.

Lecithine zorgt ervoor dat andere vetten in water kunnen oplossen.

Zo kunnen ze uit het lichaam worden verwijderd.

Lecithine is een mengsel van glycolipiden, triglyceriden en fosfolipiden.

Eierdooiers en sojabonen bevatten veel lecithine, maar het kan ook worden gewonnen uit zonnebloempitten.

Lecithine is een vetachtige stof die voorkomt in alle dierlijke en plantaardige cellen.

Lecithine is een wasachtige vetsoort (lipide) die door elke cel in het lichaam wordt benut.

Omdat het een goede emulgator is, wordt het ook in de voedingsindustrie veelvuldig gebruikt.

Een emulgator is een stof die het mogelijk maakt water en vet te verbinden.

In ons lichaam is lecithine een bestanddeel van celwanden die het passeren van voedingsstoffen in en uit de cellen regelen.

Wat doet lecithine?
Fosfolipiden in lecithine staan in de medische literatuur bekend als heilzaam tegen hartziekten, ontstekingen en kanker.

Maar is dat ook specifiek voor lecithine onderzocht?

Lecithine zelf wordt al lange tijd bestudeerd, er zijn dan ook duizenden studies over te vinden.

Veel moet nog worden bevestigd in vervolgstudies, maar er zijn sterkere aanwijzingen voor de volgende effecten:

- Kan het LDL-cholesterol laten dalen. 

Lecithine is rijk aan fytosterolen, die de opname van cholesterol uit voeding verlagen.

Daarbij stimuleert lecithine de aanmaak van het ‘goede’ HDL-cholesterol.

- Heeft stressverlagende effecten.

- Gunstig voor het brein en geheugen: volgens onderzoek is lecithine in staat om het geheugen te verbeteren en te beschermen tegen neurodegeneratie en Alzheimer.

Dit onder meer omdat lecithine een rijke bron is van choline en daarmee de neurotransmitter acetylcholine in het brein kan verhogen.

- Kan Colitis Ulcerosa verminderen: de slijmlaag van de darmwand blijkt voor 70% uit lecithine te bestaan, waardoor suppletie van deze stof ontstekingen aan de dikke darm kan verminderen.

- Kan mentale stabiliteit bevorderen: in lecithine zit fosfatidylinositol, dat volgens onderzoeken tegen paniekaanvallen kan werken .

Een kleine studie onder manische patiënten meldt dat de meesten onder hen zich mentaal beter voelden.

Een meta-analyse adviseert om lecithine te onderzoeken tegen bipolaire stoornissen.

- Ondersteuning van de lever: de gangen in de lever waar gal doorheen stroomt kunnen ontstoken raken en beschadigd.

Vooral mensen met een tekort aan choline kunnen risico lopen op leverschade.

Verder kan choline in lecithine het absorberen van vetten in de lever verbeteren.

- Kan ondersteunen bij sport en spierpijn: choline en fosfatidylserine kunnen stress door overmatig sporten tegengaan.

Door lang te sporten loopt het cholineniveau gemakkelijk terug.

Daarbij kan fosfatidylserine het herstel bespoedigen, doordat het onder meer cortisol verlaagt.

Verbetert de opname van vetoplosbare stoffen: fosfatidylcholine in lecithine blijkt te zorgen voor een betere opname van curcumine.

Verder zijn er ook nog wat zwakkere aanwijzingen van de werkzaamheid van lecithine:

- Borstontstekingen
De Canadian Breastfeeding Foundation raadt zogende vrouwen met borstontstekingen aan om te beginnen met de suppletie van lecithine. Onderzoekers erkennen wel dat dit een veelgebruikt middel is bij deze problematiek, maar er is nog geen sluitend bewijs voor de werkzaamheid.

Het idee is dat de emulgerende werking van lecithine de viscositeit (stroperigheid) van de melk zou verminderen, waardoor de melk vrij kan stromen en verstopping van de melkgangen wordt voorkomen.

Uit een dierstudie blijkt dat te veel lecithine vanwege de rijke aanwezigheid van choline onverstandig is.

Hierbij maakte de lecithine 2 – 5% uit van het dieet.

- Immuunsysteem
Ook melden sommige bronnen dat lecithine het immuunsysteem kan versterken.

Of dat zo is, moet nog blijken.

De medische literatuur meldt dat lecithine het aantal witte bloedcellen met 92% kan verhogen bij ratten met diabetes.

- Kan schade door galzouten verminderen
Galzouten worden door de lever geproduceerd en vervolgens opgeslagen in de galblaas.

Als het galniveau te hoog oploopt, kunnen lichaamscellen beschadigd raken doordat gal de vetrijke wanden begint te verteren.

Lecithine bindt aan gal en kan zo de cellen beschermen.

- Lecithine en kanker
Vele bronnen melden dat lecithine tegen kanker kan werken.

In werkelijkheid gaat het om een studie uit 2011 waarin werd geconcludeerd dat lecithine het risico op borstkanker kan verlagen.

Dit is tot op heden niet verder onderzocht of bevestigd.

Wat zegt de EFSA?
De Europese voedsel en waren autoriteit EFSA die de claims moet beoordelen, heeft voor lecithine nog geen claims goedgekeurd.

Wel voor choline.

Lecithine bestaat voor 25% uit choline.

Volgens de EFSA draagt choline bij aan de homocysteïne- en vetstofwisseling en zorgt het voor onderhoud van een normale leverfunctie.

Natuurlijke bronnen van lecithine
Rijke vegetarische bronnen van lecithine zijn zuivel melk, yoghurt en kaas, eieren ,vooral eigeel, spruitjes, broccoli, peulvruchten, bloemkool en noten.

Met name zonnebloempitten zijn rijk aan lecithine.

Over het algemeen zit er in dierlijke producten meer lecithine, denk hierbij vooral aan vis en lever.

Veel mensen nemen lecithine tot zich in de vorm van een supplement, meestal granulaat dat afkomstig is van soja.
De meeste lecithine komt van soja.
Lecithine zit rijkelijk in eidooiers.

Daarom vermeldt het recept voor mayonaise ook specifiek eigeel: zo worden het vet zoals bv. olijfolie en vocht azijn, citroensap etc. tot een egale emulsie gemengd.

Als je niet zo dol bent op eigeel of er allergisch voor bent kun je ook kiezen voor lever als bron.

Omdat veel mensen, waaronder natuurlijk vegetariërs en veganisten, dat ook niet zien zitten is kiezen voor een supplement een goede optie.

dagelijkse portie: 1 a 2 capsules per dag

Inhoud: 60 capsules

Allergenen informatie: bevat SOJA

Houdt u zich aan de aanbevolen dagelijkse dosering.

Een gezonde levensstijl is belangrijk, evenals een gevarieerde, evenwichtige voeding, waarvoor voedingssupplementen geen vervanging zijn.

Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.

In geval van zwangerschap, borstvoeding, ziekte, medicijngebruik, of kinderen jonger dan 18 jaar, raadpleeg vóór het gebruik van voedingssupplementen eerst een deskundige, arts of apotheker.

Ingrediënten

Samenstelling per dag 1 caps.

Ingrediënten: (66%) Lecithine (SOJA)(GMO-vrij), Gelatine (Capsule), Geleermiddel (Glycerine), Vulmiddel (Gezuiverd water), d-Alpha-Tocopherol (Vitamine E)(GMO-vrij)