Oefening 1 Aarding

Voor een rustig hoofd is aarding enorm belangrijk ,het contact met jezelf en de aarde.

In onze samenleving worden we te veel en te vaak uitgenodigd in ons hoofd te zitten, en het denken is enorm belangrijk geworden.

We zijn een soort ‘wandelende hersenpannen’ geworden, omdat we de ratio zo’n belangrijke plek toekennen

De natuur is een krachtige hulpbron bij het aarden.

Contact met onder andere :

dieren,

bloemen,

bomen en planten,

water en lucht helpen je op een toegankelijke manier meer in je lijf te komen.

Onrust in je hoofd verdwijnt als je contact maakt met de aarde.

Gronden of aarden helpt bij:

moeheid, duizeligheid, zweverigheid, onzekerheid, gebrek aan vertrouwen, angst, gebrek aan doorzettingsvermogen, krachteloosheid, ziekte, lastige situaties, lastige mensen, drukte, spanning, onrust, als je teveel in je hoofd en niet in je lichaam zit bijvoorbeeld bij mentale arbeid, piekeren en zorgen.

De volgende klachten wijzen op een verstoring in het 1e chakra:

- Je denken en handelen draaien vaak om materieel bezit, zekerheid en veiligheid.

- Je hebt problemen met het onder ogen zien van de realiteit en zoekt afleiding/vlucht in overdreven zinnelijke prikkels, genot, seks, alcohol (verslaving).

- Thema’s macht, bezit, afhankelijkheid spelen een grote rol in je leven. Als de ander je nodig heeft, kan hij niet over je heersen en voel je je eigen onveiligheid/faalangst niet.

- Je kunt je ideeën niet in praktijk brengen. Je hebt een chaotische levenswijze; je dagelijkse leven/je

- persoonlijke contacten zijn een puinhoop.

- Je schermt je liever, af, neemt afstand en hebt moeite om je voor anderen open te stellen.

- Je hebt weinig lichaamsbewustzijn, geeft weinig om je lijf. Je neemt te weinig rust of eet ongezond.

- Je voelt niets en staat als een militair (knieën en schouders naar achteren, buik in, billen samenknijpen, borst naar voren, armen stijf, kaken zijn gespannen, wegkijken).

-Je neemt veel risico’s in het leven; zo voel je je levendig.

-Je maakt jezelf wijs dat alles beter wordt als…

- Je denkt, spreekt of handelt vaak paniekerig.

Je bent vechtlustig en soms agressief.

- Je lijf wil van alles vasthouden: je hebt last van zwaarlijvigheid, een moeilijke stoelgang, aambeien.

- Je kunt te weinig levenskracht en weerstand bezitten en chronisch ziek zijn.

Je haalt te weinig uit je voeding.

Je kunt zwakke botten, nagels of tanden hebben, klachten aan voeten/benen.

- Je bent gauw koud en moe.

Als ik een drukke dag heb gehad, dan knuffel ik mijn kinderen, honden en de kat en voel ik mijn energie gelijk zakken.

Uitwaaien op het strand, puzzelen, schilderen of een spelletje doen helpen me heel snel om in mijn lijf te komen en alle drukte van de dag te vergeten.

Wat is gronden of aarden?

Gronding of aarding betekent dat je jouw energie goed in jouw lijf zet, waardoor jouw lichaamsbewustzijn toeneemt.

Je maakt weer de verbinding met jezelf.

Zeker als je veel ‘in het hoofd leeft’ , zoals veel mensen doen, kan gronding een basis zijn om je algehele welzijn te bevorderen.

Je krijgt beter de signalen van je lichaam door, voelt grenzen sneller aan en je zult minder snel moe zijn.

Ook voor gevoelige mensen is gronding bijna een must, omdat je minder ontvankelijk bent voor prikkels van buitenaf.

Heb je kleine kinderen, dan is gronding voor jou als ouder heel belangrijk.

Kleine kinderen gronden tot hun achtste jaar nog mee op hun ouders.

Een goede gronding draagt bij aan de basisveiligheid van je kinderen.

Oefeningen : Technieken om te Aarden (voor en na ieder oefening)

a. De stand van het paard:

Benen op schouder lengte van elkaar, voeten stevig op de bodem, knieen niet op slot dus ietsje buigen , wervelkolom recht, rechter hand boven linker hand op hoogte van de zonnevlecht, de rechter hand open naar onder en de linker hand open naar boven.

Deze oefening kun je doen terwijl je opstaat of nadat je klaar bent om de dag te gaan beginnen. 

Duur: 5 minuten. 

Ga stevig staan.

Zet je voeten een klein beetje uit elkaar, zodat het ook stevig voelt.

Sluit je ogen.

Haal diep adem door je neus en blaas uit door je mond.

Ga met je aandacht naar je stuitgebied en visualiseer een kabel vanaf dat gebied, die door alle aardlagen heen helemaal tot aan de kern van de aarde loopt en die zich daar vastzet.

Op de kabel zet je je naam en de datum van de dag: bijvoorbeeld: ‘Angel Ayasha, 06-11-2018’.

Visualiseer nu een kleur en omring je met die kleur.

Voel welke kleur nu prettig voor je voelt.

Omring je daarmee van achteren en van voren, helemaal rondom je.

Omring jezelf dan ook met een cocon of deken , wel of niet doorschijnend , het ligt eraan wat je zelf prettig vindt. 

voel de bescherming daarvan van deze Cocon of deken welke je omhult.

Voel ook dat er in het universum positieve krachten zijn die je willen beschermen.

Blijf nog heel even zo staan.

Open dan je ogen en begin je dag.

Voel je verbonden met de Aarde.

Deze positie verschaft balans en dempt de geactiveerde energie.

Deze oefening wordt het best gebruikt aan het einde van de oefeningen. 

b. De onwankelbare positie:

Zit stevig op je billen met je rechter grote teen over de linker grote teen gekruist, kin iets ingertrokken , wervelkolom recht.

Voel jezelf stevig in je menselijke essentie.

Deze positie brengt je in een solide contact met de Aarde en stabiliseert de energieën.

De positie voorkomt desoriëntatie en duizeligheid.

- Of ga makkelijk, ontspannen zitten, zoveel mogelijk rechtop, benen iets uit elkaar, voel beide voeten op de grond en je billen op de stoel of zoals hierboven beschreven op je knieen zittende op de grond met je rechter grote teen over de linker grote teen.

Sluit nu je ogen of als je dit niet prettig vindt, kun je je richten op een punt voor je op de grond.

- Voel hoe je zit.

- Voel de achterkant van je lichaam, misschien voel je de leuning van de stoel.

- Richt je aandacht op het contact van je lichaam met de aarde.

Je kunt dit doen door het contact van je lichaam met de stoel te voelen en de vloer onder je voeten te voelen.

- Voel de druk van het gewicht van je lichaam, voel de zwaartekracht.

- De aantrekkingskracht van de aarde.

- Ontspan je lichaam en laat de aarde je dragen.

- Ga vervolgens met je aandacht naar je stuitje.

- Stel je voor dat er een koord vanuit je stuitje naar beneden zakt.

Het helpt als je je dit koord tot in detail voor de geest haalt.

Je kunt je voorstellen hoe het koord door de zitting van de stoel gaat, door de ruimte tussen de stoel en de vloer, door de vloer heen en vervolgens door alle eventuele andere ruimten en vloeren die zich tussen jou en de aarde bevinden.

Als je het lastig vindt om je deze stappen voor te stellen, ga dan alleen met je aandacht naar het beeld van het koord dat naar beneden, de aarde in zakt.

- Laat het koord heel diep de aarde in zakken.

- Je kunt je voorstellen dat het koord tot aan het middelpunt van de aarde reikt.

Als je dit niet prettig vindt, laat je het gewoon minder diep gaan, het gaat erom dat je verbinding met de aarde voor jou prettig voelt.

- Als je koord voldoende diep in de aarde is, stel je dan voor dat je het vastmaakt.

- Misschien knoop je het ergens aan vast of hangt er een anker aan.

- Maak het koord maar vast zoals het voor jou goed voelt.

- Kijk nu eens daar jouw koord, jouw verbinding met de aarde.

Is deze dik of dun, van wat voor materiaal is hij gemaakt?

Wat voor kleur heeft het koord?

- Maak de verbinding zo, zodat het op dit moment voor jou goed voelt.

- Maak hem dikker of juist dunner, geef hem een andere kleur.

Speel ermee en maak de verbinding zo, zodat het voor jou het prettigst voelt op dit moment.

- Blijf even met je aandacht bij je aardingsverbinding en kom weer terug in de dagelijkse werkelijkheid als het genoeg voor je is. Rek en strek je uit.

De kracht en intensiteit van de verbinding met de aarde verschilt van moment tot moment en van persoon tot persoon.

Om diverse redenen zijn mensen slecht gegrond.

Zo zijn sommigen zó spiritueel ontwikkeld dat ze buiten hun lichaam zweven, waardoor ze zich niet langer verantwoordelijk voelen voor hun lichaam.

Naarmate we bovendien de kinderjaren achter ons laten, leren we om 'in het hoofd te zitten'.

We denken, peinzen, plannen en piekeren.

Daardoor raakt onze energiebalans verstoord.

De aarding of gronding verzwakt.

De meeste energie gaat rond ons hoofd zitten, we worden energetisch gezien topzwaar.

Geworteld zijn is echter een natuurlijke staat van zijn, die veel voordelen biedt.

Iemand die goed gegrond is, is in balans.

Dat komt omdat de verbinding met de grond onder je voeten een kanaal is om overtollige energie af te voeren en helende energie van de aarde op te nemen.

Hierdoor kom je letterlijk steviger op de grond te staan.

Je stabiliteit neemt toe.

Daardoor voel je je veiliger, raak je minder snel van je stuk en ben je meer ontspannen.

Daarnaast ontstaat ruimte voor persoonlijke groei.

Je kunt jezelf bewust gronden, waardoor je dagelijks kunt profiteren van de genoemde voordelen.

Waar je ook bent.

Iedereen kan het.

En wie het middel vaker bewust inzet, merkt dat gegrond zijn vanzelf gaat.

Er zijn talloze oefeningen om te wortelen en de verbinding met de planeet te herstellen.

De yoga kent bijvoorbeeld diverse houdingen die een goede aarding bevorderen.

Ook kun je je wat meer de kleur rood gaan dragen, of sieraden met bepaalde edelstenen zoals jaspis. 

Grondingsoefeningen om samen met kinderen te doen!

- stampen met je voeten op de grond.

Ook lekker op het gras op blote voeten.

- Laat je kind geblindoekt diverse materialen onder de voeten voelen zoals gras, stenen, papier, hout, plastic, zand en raden wat het is.

- Rol eens met je voeten een voor een over een tennisbal, pingpongbal of een ander balletje.

- Springen als een kangoeroe, hoe ver kom jij?

- Hard klappen in je handen en voelen wat er met je handen gebeurt.

- Sta met beide voeten op de grond, sluit je ogen en concentreer je even op je ademhaling.

Stel je voor dat er stevige wortels uit je voeten groeien die je stevig op de grond neerzetten.

Hou dit beeld vast voor ongeveer 3 minuten in je hoofd.

Haal een keer diep adem, beweeg vingers en tenen en open je ogen.

- Na elke oefening even de ogen sluiten en voelen.

Wat voel je?

Na het klapppen lopen er misschien miertjes over je handen.

En na het stampen tintelen je voeten van onderen.

Leren voelen is belangrijk.

Je hersenen maken nieuwe verbindingen aan als we al onze zintuigen ‘aanzetten’.

- Ga met je kind de natuur in.

Ontdek samen hoeveel leven er onder een rotte tak in bos rondkruipt.

Luister naar de vogels, het ruisen van de bomen en voel aan het mos onder de boom.

Ruik het bos in al zijn frisheid en wees samen eens heel stil onder die grote mooie sterke boom.

Voel je zijn kracht……..?

Nog even De 3 manieren van gronden op een rijtje gezet 

Zittend
- Masseer aandachtig je voeten met je handen of met een voorwerp.
- Ga in kleermakerszit of houd gewoon je voeten tegen elkaar aan.
- Stel je voor dat je billen iets in de aarde wegzakken of stel je voor dat je stoel
een beetje in de grond zakt.
- Span en ontspan je bekkenbodemspier/sluitspier terwijl je op je hurken zit.
- Leg je voeten/benen niet over elkaar omdat je daarmee de doorstroming belemmert.
- Breng afwisselend je aandacht naar je linker/rechter voet en ervaar hoe elk deel zich voelt zonder oordeel.

Staand
- Sta als een boom en laat wortels uit je voeten groeien.

- Zet een deel van je voet op een stok, zet je gewicht erop en rol deze zo onder je voetzool.

Ervaar het verschil met je andere voet.

Doe het dan ook met je andere voet.
- Word een rots.
- Adem bewust aarde-energie in door je neur en zeg in jezelf ‘Hier’.

- Adem uit door je mond en zeg in jezelf ‘Nu’.

- Doe dit een paar minuten.
- Breng rode aardkleur in je voeten en laat die door je voeten en benen circuleren.
- Klop met je handen op je voeten en benen.
- Span en ontspan de onderdelen van je voeten.
- Visualiseer de zon (hoger zelf) onder je voeten.

Bewegend
- Maak snelle pasjes, stamp als een olifant, dans, spring, jog, tuinier, wandel of sport.
- Loop op blote voeten door het gras, ga liggen op het gras en rol van links naar rechts.
- Loop afwisselend op je hakken, tenen, binnen- en buitenkant van je voeten.
- Sta een tijdje op één been met je knie licht gebogen.

- Leg een stok/tennisbal onder je andere voet.

- Masseer je voet door de stok of bal bewust onder je voet te rollen van je hakken naar je tenen en breng er steeds meer gewicht op.

- Wissel van voet.
- Druk je voeten de aarde in: eerst de ene, dan de andere en daarna allebei tegelijk.
- Strijk met je handen langs je hele lijf, verzamel alle vervuilde energieën en schudt ze af aan de aarde.

Wat zijn nog meer mogelijkheden om te gronden?

• Gebruik etherische olie zoals patchouli, mirre, vetiver, perubalsem, sandelhout.

• Draag edelstenen bij je zoals agaat, carneool, granaat, heliotroop, hematiet, rode jaspis, robijn, tijgeroog.

• Vraag Aartsengel Sandalphon, Meester Pan en Moeder Gaia om je grondig te aarden.

• Draag schoenen met niet te hoge hakken en van natuurlijk materiaal (synthetische stoffen remmen de energiestroom).

• Eet rode groenten (bieten, rode kool) of fruit (bessen, druiven), drink rode sappen (druivensap, tomatensap).

• Draag, visualiseer of adem rood of aardekleuren in om je 1e chakra te activeren, te balanceren, te reinigen en op te laden.

Maak voor jezelf een actieplan om meer rust in je hoofd te krijgen.

Pak je agenda erbij en geef daarin je rustmomenten en de manieren waarop je die creëert aan.

Plan je rust!

Ga vervolgens na een week eens na in hoeverre je je aan die rustmomenten hebt gehouden.

Waar ben je eraan voorbijgegaan? 

Maak eens helder voor jezelf waarom je op dat punt aan jezelf voorbijgaat.

Mediteren en bidden zijn mooie vormen om je gedachten tot rust te brengen of te ordenen.

Stilte is de basis om je hartcentrum te kunnen openen en te luisteren naar de wensen en verlangens van je hart. 

Rust in je hoofd geeft je ruimte voor plezier, vreugde en genieten.

Succes met oefenen !! 

in liefde licht en kracht 

Namasté 

Angel Ayasha